Afrontamiento de la vergüenza y la ansiedad

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Objetivos

Aprender el concepto de vergüenza tanto propia como ajena. Conocer a la vergüenza como una emoción autoconsciente. Reconocer los principales componentes del sentimiento de vergüenza: los pensamientos, los sentimientos, así como las conductas de autoprotección que el individuo puede llegar a mostrar. Apreciar la fuerte relación existente entre la emoción de vergüenza y la ansiedad que experimentan las personas. Analizar las posibles implicaciones del sentimiento de vergüenza en las diferentes esferas de la vida de las personas: en el ámbito privado, en las relaciones interpersonales y en el ajuste psicológico. Comprender las claves del sentimiento de vergüenza. Aplicar las pautas necesarias para establecer un plan personalizado para superar la vergüenza mediante las técnicas necesarias como, por ejemplo: el autoconocimiento, el trabajo de mejora de la autoestima, aceptación de la vulnerabilidad ante los demás y el autoconocimiento de las fortalezas y debilidades. Aprender cómo se manifiesta la ansiedad en las personas y cuál es su principal sintomatología. Conocer los diferentes modelos teóricos que explican las causas del sentimiento de ansiedad. Reconocer cuáles son los principales trastornos asociados a la ansiedad y su sintomatología. Reconocer las principales técnicas de afrontamiento que pueden aplicarse de forma efectiva a fobias, ansiedad, estrés, etc. Distinguir las técnicas de afrontamiento efectivas de aquellas que pueden suponer un problema para la solución de estos trastornos. Comprender en qué consiste el tratamiento cognitivo conductual. Aprender las principales técnicas que pueden practicarse para el control de la ansiedad: respiraciones profundas, detención del pensamiento, ensayo mental y relajación muscular. Establecer un plan efectivo para la superación de la vergüenza."

Contenidos

"UD1. AFRONTAMIENTO DE LA VERGÜENZA Y LA ANSIEDAD1.1. ¿Qué es la vergüenza?1.2. ¿Qué es la vergüenza ajena?1.3. La vergüenza como emoción autoconsciente1.3.1. ¿Qué son las emociones autoconscientes?1.3.2. Rasgos generales de las emociones autoconscientes1.3.3. Vergüenza: autoevaluación negativa1.4. Componentes: pensamientos, emociones, conductas de autoprotección1.5. Implicaciones de la vergüenza1.5.1. En el ámbito privado1.5.2. En el ámbito interpersonal1.5.3. En el ajuste psicológico1.6. Relación entre ansiedad y vergüenza1.7. Claves para comprenderla y manejarla1.7.1. Manejo de pensamientos negativos1.8. Plan para superar la vergüenza1.8.1. Mediante la vulnerabilidad1.8.2. Autoconocimiento1.8.3. Trabajo con la autoestima. Aprendiendo a autorregularnos1.8.4. Identificando pensamientos irracionales UD2. ANSIEDAD, ANGUSTIA Y ESTRÉS2.1. Pienso, luego temo. Aproximación conceptual y síntomas2.2. Teorías sobre las causas de la ansiedad2.2.1. Modelo cognitivo. Lista de comprobación de distorsiones cognitivas2.2.2. Modelo de la exposición2.2.3. Modelo de la emoción oculta2.2.4. Modelo biológico2.3. Ansiedad y trastornos asociados. Ejemplos recogidos en DSM-52.3.1. Trastorno de ansiedad por separación2.3.2. Mutismo selectivo2.3.3. Fobia específica2.3.4. Trastorno de ansiedad social2.3.5. Trastorno de angustia2.3.6. Agorafobia UD3. Aprendiendo a ser libres: Técnicas de afrontamiento3.1. Falso afrontamiento o afrontamiento contraproducente3.1.1. Las estrategias de afrontamiento contraproducente en relación con las acciones anticipatorias3.1.2. Técnicas de afrontamiento contraproducente en actos de ejecución3.1.3. Afrontamiento contraproducente relacionado con actos de cierre de la acción3.1.4. Interacciones contraproducentes entre los diferentes actos de afrontamiento emprendidos por el individuo3.2. Tratamiento cognitivo-conductual3.3. Técnicas para afrontar la ansiedad3.3.1. Respiración profunda3.3.2. Detención del pensamiento3.3.3. Ensayo mental3.3.4. Relajación muscular3.4. Cómo superar la vergüenza3.5. Plan para superar la vergüenza"